カウンセリングとセラピーならカウンセリングスタイル！: 自分のパターンを変えてみよう！

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2004年02月25日

カウンセリングをしていると、自分のパターンに気付いていきます。

人が持つ問題は、１００人いれば１００通りの問題がありますが、そのベースになっている心理パターンは実はそんなに多くはありません。

ですので、パターンを変えると芋ずる式に問題がなくなっていくことが良くあります。

そして、「自分のパターンに気付くこと」がカウンセリングの効用の一つでもあります。

でも、ここで別の問題が出てきます。それは

「気付いたけれど、なかなか変えられない」

ということ。ずっとそのパターンでやってきたので、誰もがこの”なかなか変えられない”という問題を持ちます。

パターンを変えていくのは、はじめはやっかいな場合もあります。今までずっとやってきたパターンだから、意識しようと思ってすぐに忘れたり、気付いたときにはオートマチックに振舞っていたり・・・。

それを変えていくには、毎日、自分のパターンを意識することが大切です。

私がやっている簡単な方法は

１．毎日自分を振り返る時間を５分つくる

私は朝と夜に時間を作っています。そして

２．振り返る基準を作る

です。基準はなんでもいいんですが、たとえば

「今日は、私が真実の幸せを手に入れる為に誰かに感謝しよう」

でもいいし、言葉を書いてみましょう。そして、その言葉にそって振り返ってみるんです。

この基準は自分で作ろうと思ったら大変なので、私は本を読んだり、人の話を聞いて「いい言葉だな」と思った言葉をメモしたり、カードにして、それを基準に振り返っています。

そして、言葉に沿えたことは承認して、添えていないところは明日変えてみようと決めます。

誰でもすぐにできると思いますので、是非試してみてください。

投稿者 yoshi : 2004年02月25日 12:16

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このリストは、次のエントリーを参照しています: 自分のパターンを変えてみよう！:

» カウンセリングについての悩み… from 自分回復系
結局、「変わるのは自分」でなければならないし、だからこそカウンセリングに対して不安と恐怖の気持ちを抱いてしまっているのかなと思う。例えばこれが肉体的な病... [続きを読む]

トラックバック時刻: 2004年12月19日 12:52

くみくみさん、こんにちは。

パターンを変えるというのは、本当に難しいですよね。私もつい「あぁ、またやっちゃった！」て思う事あります。

「心から変りたいと願う事」

私の先生はそう教えてくれました。
自分がどういう自分になりたいのか、意識しだすと不思議な事にパターンのルーツなどが分かってきて、上手くいかなかったパターンにさよならをし、新しい自分自身に生まれ変われる様です。私は同じ本を何度となく読み返したり、文章にしたりしています。

くみくみさんもきっと今までのパターンを理解し、意欲を持つ事で多くの幸せが手に入ると思います。
応援しています（＾＾）

投稿者北端りか : 2004年02月28日 11:54

「アイディアの作り方」！
偶然ですが私も昨日買いました！
・・・のに未だ1行も読めていませんが。(^^；)
今日こそ読んで、早く実行したいと思っています。
私も自分のパターンが変えれますように！

投稿者くみくみ : 2004年02月26日 18:30