カウンセリングスタイル　心理学とカウンセリングを使って豊かに生きる！　<発信者>心理カウンセラー北端康良＆りか　[サイトマップ]
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◎質問

アドバイスをいただけたらと思ってメールしました。

中には「純粋だけれども、弱い子供」を選ぶ人もいます。そして、そのどちらも選ばないという人もいます。すると、そのタイプの方は、大人にもなれず、子供でもない私、モラトリアム時代にアイデンティティを探し続ける人のようになってしまいます。

と書かれていて、まさに私のことだ！と思っていますが、私の場合は、自分の中で両親があまりに立派に感じすぎて、とてもじゃないけどそんな風にはなれないという気持ちが強いんです。

「与える＝役割＝自立＝大変なこと」という感覚があることに最近気付きました。今まで周りの人に甘えさせてもらってきて、
「そろそろ卒業して与える方にまわらないと」
という気持ちはあるんですが、保護されている楽さから気持ち的に抜けられず、やりたくないと思う自分がいます。

なんとかしたいと思っているのですが、どういう意識を持てばうまくシフトできるのかアドバイスいただけたらありがたいです。
よろしくお願いします。

こんにちは。北端です。
「素晴らしい両親」という平和で安住できる空間にいると、そこから抜け出すのは本当に大変ですよね。私も以前そのように感じたことがあるので、その気持ちはよくわかります。（^^）

たとえば、今のご家族はご両親が自立で、私が依存だから、あなたが困ったときに助けを求めることができるわけです。

しかし、いったん家の外に出てしまうと、私は依存、私の子供は当然私に依存、そんな状態で彼も私に依存したらどうしよう？誰が支えるんだろう？彼には絶対に自立してて、しっかりして、頼りがいのある人じゃないと・・・。そういうような条件が出てきたり、するとさらにパートナー選びが困難になったり。それを考えると怖くなります。ここでは、あなた自身が与え、そして与えられることを信頼していないわけです。

すると、どうしても今の安定にしがみついてしまいます。でも、その安定、たとえばご両親がいなくなった時を考えると・・・。怖くなりますよね。これは会社とか収入とか、彼女とか、色々あります。私たちにとって安住の地がなくなってしまうわけです。そこには、自信のない自分がいるのです。

でも、仮に今の状態を続けていくと飽きてしまいます。状況が変わらないからです。

克服すべき相手、それはわかっている。自分の弱さですね。でも、そうするためにはレベルが十分でないと思うので、レベルアップの為に自分よりもレベルの低い課題にチャレンジして（たとえばお稽古事などをして）、経験値をためようとするのですが

１．同じことの繰り返しでつまらない
２．レベルが低い課題に挑戦しているので本当の意味で自信がつかない

のです。ここに出てくるのは、失敗することについての恐れですね。

そういう時は、こんなふうに考えてみてください。

「もし、失敗したらどうなるんだろう？」

・お金がすっからかんになる？
・パートナーを選び間違えて、不幸な結婚生活？
・六畳一間で寂しく一人暮らし？

色々なネガティブなストーリーが出てくると思うのですが、まず、そのストーリーを書いてみることです。すると、必ず、どうして？と思うくらい、悲惨な人生を考えている自分に気付くはずです。他人が見れば荒唐無稽でも、自分はどこかで信じていたりします。（^^;）

あまり長く、そして深くネガティブなストーリーの中にいると、私たちはそちらに引っ張られてしまって、現実もそうなっていきますので、あなたのネガティブなストーリーを手放しましょう。まず、心の中で手放すと決めてください。そして、ネガティブなストーリーを書いた紙を燃やしましょう。しばらくの間、あなたの中でネガティブなストーリーが浮かぶたびに手放してください。

次に、あなたにとってのポジティブなストーリーを描いてみましょう。でも、現実離れしたストーリーではなく、今のあなたで１年以内くらいで、実現可能な幸せなストーリーを書いて見ましょう。あなたが気持ちよくなるようなストーリーです。

そして、それが書けたら、今のあなたと１年後のあなたを結びつける為に、どんなステップが必要になるのか具体的に書き出して見ましょう。

もし、「邪魔くさい」というような感覚や「できない」と思ったら、それはエゴの罠です。その課題に向き合うのが怖いので、「どうすれば望むような幸せを手に入れることができるんだろう？」ということを具体的に考えることから逃げてしまうのです。

だから、とりあえず、やってみてください。エゴはやりたくないことから逃げる為にあらゆる手段を使ってくれます。これはこれで観察すると面白いです。私は禁煙するときにあらゆるエゴの声を聞いて、何度もまんままとその罠に引っかかりました。（^^;）

まとめると、

１．まず、１年以内に実現可能なイメージを思い描く
２．そのストーリーを楽しむ
３．現在と未来をつなげる具体的なステップを書き出す
４．それを一つずつ、やる

考えるのは、３番だけです。あとは、考えなくていいです。実際にやってみましょう。一人でするよりも何人かの友達と遊び感覚でするといいです。人生ゲーム本番みたいなものです。（^^）恥ずかしがらずにやってみることも大切です。

そして、不安や恐れが出てきたときには、１番のイメージをしっかりと見つめてあなたの心の中で楽しい感覚、幸せな感覚を持ち続けるようにしてください。

毎日、朝にそのイメージを持ち続けてから１日をはじめてみるのもとてもよいと思います。

親から自立することだけを考えるなら、一人暮らしをしてみるのもいいです。一人暮らしを始めても毎週、実家に帰る人もいますが、それではあまり意味がありませんから、ちょっとやそっとで家に帰らないことです。

それでも困ったときは、次の２点もチェックしてみてください。

１．比較しない

「母に比べて私は・・・」
「父に比べて彼は・・・」
「Ａちゃんに比べて私は・・・」

など、自分と誰かを比較しないことです。自分の幸せの価値観をしっかりと思って、あなたが満足できる未来像を持つことです。私たちは知らない間に誰かの価値観によって自分の幸せを作っています。
たとえばそれは両親の期待であったり、社会の常識であったり。でも、本当にそれがあなたの幸せかどうかわかりません。まず、それをチェックしてみましょう。

２．完璧にしようとしない

恐れが強い人は、完璧にしようとする傾向があります。別の言い方で言えば、１度の失敗もなしに、成功しよう、幸せを手に入れようとしています。それははっきりいってとても難しいです。そんなことができる人は私の知る限りいません。うまく行っている人は失敗しながら、コツをつかんでいっている人です。

「両親のようにはなれない・・・」
そう思って両親のようになるまで待っていたら、いくつになるかわかりませんね。（^^）　両親もすべてに自信があって始めたわけではありません。未熟な自分を認めながら、成長する意欲を持ってみましょう。失敗は罰ではありません。失敗は学ぶ為にあるものです。怖くなったり、迷ったらそのことを思い出してみましょう。

P.S.　私たちは無意識に色々なストーリーを持っていますが、これがとっても大切です。自分が持っている人生のストーリーにしたがって、生きていくからです。気付いていませんが、いわば、脚本、演出、主演を一人でやっているわけです。自分が持っているストーリーを知るためにも、一度それを書いてみてください。きっと面白い発見がありますよ。