2003年12月27日
心のお掃除 ～「やったことリスト」と「やってないリスト」
私は、毎年、年末になるとしていることがあります。その一つが、「やったことリスト」と「やってないリスト」を作ることです。（^^）
１年の完了と、新年を新しい気持ちで迎える為に、この１年間頑張ってしたことを自己承認し、そして、できなかったことは”手放す”、もしくは、やることを”選択し直す”ことにより、心をリフレッシュする方法です。だいたい、１５～３０分くらいでできます。
まず、紙、もしくはノートと鉛筆を持ってきます。
そして、紙の真ん中に縦線を引きます。左側に「やったことリスト」、右側に「やってないリスト」を書き出します。
１年分ですから結構な量になるかもしれませんが、できるだけ書き出してください。
「やったことリスト」
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どんな些細なことでもいいし、仕事や勉強以外のことでもいいんです。たとえば、テニスが好きになって毎月友達とプレイしたでもいいです。あなたが今年したことの中で、自分を褒めてあげたいことならどんなことでもいいです。
私は今回、
・長期休暇を取れたこと
・たくさんの講演を聴きに行ったこと
・新しい人との出会いをもてたこと
・本をたくさんよんだこと
・本を出版したこと
を入れました。
そして、「今年１年間頑張ったな～」としみじみ実感しながら味わってください。（笑）そして、自分を褒めてあげてください。友達同士でこういうのをし合ってもいいですよ。
次は「やってないリスト」です。
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これの注意事項は、やってないことリストを見て、罪悪感を感じたり、自己攻撃をしないこと。
それはこのワークの目的ではありません。（^^）
もし、そんな気持ちが起こったら、
「あ、私は今、自分を責めることでまた悪循環に入ろうとしている」
と気付いてくださいね。（^^）
そして、「やってないリスト」を２つに分けます。それは、「これは、もうやらなくていいよ」というリストと「今年中に片付けよう」もしくは「来年のやることリストに追加しよう」という２つにわけます。
そして、「これは、もういいよリスト」は「今までありがとう」といって捨てます。（笑）冷静に考えるとバカみたいに感じますが、これは結構大切です。”執着を手放す”ことによって、心に余裕を作れるからです。（^^）
こうすることで私は年末に心のお掃除をしています。
自分を褒めて、この１年間を認めてあげる。そんなプレゼントを自分にしてあげてみて下さい。
投稿者 yoshi : 2003年12月27日 11:06
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